Si eres del club de los que podrían hacer una peluca con toooodo el cabello que van dejando por la vida, este post es para ti.
Sin duda existen infinidad de remedios y productos para evitar o disminuir la caída del cabello pero pocas veces nos ponemos a pensar que lo más importante es actuar desde adentro, por eso hoy te dejo algunos consejos sobre alimentación que te ayudarán a tener un cabello mucho más sano.
1. Lo más importante es llevar una dieta equilibrada en la que consumas todos los nutrientes que tu cuerpo necesita (incluyendo proteína) y disminuyas el consumo de grasas ya que estas fomentan la producción de testosterona, que favorece la pérdida de cabello.
2. Ten cuidado con llevar una dieta baja en hierro ya que la falta del mismo provoca que tu cabello se vuelva débil y quebradizo.
3. El tabaquismo es un mal hábito que tiene muchas consecuencias en nuestra salud, incluyendo la caída de cabello.
4. Controla tu consumo de café ya que la cafeína reduce la producción de ciertas vitaminas necesarias para el crecimiento del cabello.
5. Disminuye tu consumo de azúcar ya que la glucosa está relacionada con la formación de testosterona, la cual interviene en la caída.
6. Por el contrario incorpora a tu dieta arroz Integral el cual aportará silicio que está presente en los tejidos que forman el cabello y tiene sobre ellos un efecto vigorizante.
7. Los mariscos también son una excelente opción ya que aportarán yodo que fomenta el crecimiento y la fuerza del cabello.
8. Consume productos que contengan omega 3, como es el caso de la lechuga o el aguacate. Los ácidos grasos tienen acción anti inflamatoria, esencial para se regeneren los tejidos.
Así que y lo sabes, realmente eres lo que comes, atrévete a cambiar tu alimentación y te aseguro que te verás y te sentirás increíble #actitudZitro
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